清明节是中国传统节日，是最重要的祭祀节日之一。“就中医养生来讲，清明也是尤为重要的养生节气。中医认为‘春生夏长， 秋收冬藏’，人应顺四时，春季万物生长，机体也是如此。”江苏省中西医结合医院治未病中心主任医师韩晓明表示，自然个体体质都有所差别，养生方法还需辨证施治。

中医上把人体分为九种体质，其中有6种体质在清明节前后较为常见。

1、肝阳上亢体质。高血压、中风、更年期、工作压力大、精神病患者大多属于肝阳上亢者。此类体质者平时可以选择节奏较为缓慢的有氧运动方式，比如散步、打太极、八段锦等。这个节气易出现倒春寒，女性要注意脚踝保暖，男性要注意背部保暖，饮食上可以多吃点香蕉、梨、绿豆等钾含量多一点的食物。

2、痰湿体质。这类人群一般偏胖、不爱运动，容易犯春困，喜欢吃肉、油炸等油腻食物。建议此类人群少吃荤食，选择菠菜、荠菜等辛散之物，也可以吃点薏米、赤小豆粥。此外还需增强运动，运动强度应增加到以大汗淋漓为宜。

3、气血不足体质。这类人群往往身体瘦弱，女性例假量多且时间长。饮食方面可以选择黄芪或当归炖老母鸡汤，黄芪泡水喝，适当吃黑米粥，猪肝，阿胶等，每天可以吃5到10颗红枣。适当做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽，运动到微微出汗即可。

4、阳气不足体质。手足冰凉，便溏，腹泻便秘交替是这类人群的典型特征。此类人群建议少吃冷饮及椰子、榴莲等凉性水果，可以选择苹果、橘子等平性水果，另外还可以吃点温补的食物，比如羊肉、狗肉等。可以选择瑜伽等有氧运动。

5、阴虚火旺体质。此类人群往往面色红润、不怕冷、不停喝水却依旧口干舌燥。一般中老年男性比较容易出现这种体质，可适当吃一些六味地黄丸；进入更年期的女性也会出现这样的症状，可以遵医嘱适当补充基础量雌激素治疗。饮食方面可以吃鸭肉清补。炖汤时可以适量放些枸杞子，也可以选择枸杞子泡茶饮，建议少运动。

6、特禀体质，即俗称过敏体质。春天由于花粉、悬铃木飘絮等气味或者物体的刺激，很多人会出现皮肤瘙痒、打喷嚏、面部冒痘等过敏症状。这类人群应该注意少吃深色绿叶光敏性蔬菜，如土豆、包菜。平时工作不要太劳累，适度锻炼身体，增强抵抗力。外出旅游可做好防晒措施，戴好口罩、帽子，尽可能减少皮肤在外的暴露，以防过敏加重。