芒种时节，无论是南方还是北方，都会出现35℃以上高温天气。同时，降雨量开始增多，空气湿度增大，让人感觉“又闷又热”。芒种过后这种闷热潮湿的天气，俗称“苦夏”。

当外界气温高于人体的体温，体内的汗液无法发散出来，很容易出现中暑、空调病和肠胃炎等问题。

自然界的湿邪旺盛，极易侵犯人体，而脾虚湿盛之体也易招致外湿的侵袭。湿气太重，人生病后会出现各种症状，各人表现也不尽相同。

湿气从以下几方面判断

一看体型

中医认为，肥人多痰湿，体型偏胖、动作迟缓多有内湿。

二看舌头

湿重的人，舌苔多白厚腻或黄厚腻。

三看大便

湿气重者，多大便稀薄、或黏腻、不成形。可在大便后观察一下马桶，是否有黏在马桶上，不易冲干净的现象。

四看精神状态

湿重者，平时会有很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神的感觉，此外往往痰也比较多。

芒种到，防苦夏，祛湿显得尤为重要。祛湿可以这样做

1.要排除外湿

日常生活中，不要贪凉饮冷、久居潮湿之地，避免长期水中作业、淋雨涉水，汗出后湿衣及时更换，预防为先。

2.要防止内湿

中医讲脾主运化水液，健脾祛湿为祛除内湿的重要办法，可以摄入具有补气健脾利湿功效的食物（如白扁豆、薏米、红豆、玉米须、冬瓜皮等），同时要避开肥甘厚味，切忌不宜过食生冷的食物，以免助湿伤脾；同时要保持情志舒畅，避免忧思伤脾。

3.要适当运动

保持汗出通畅，微微汗出可以很好地去湿气。

配料：山药、茯苓、鸡内金、莲子、薏苡仁、芡实、红豆、白扁豆、麦芽糊精、玉米淀粉

食用方法：温开水冲服。建议每日两次，每次一袋

净含量：300克（15克/袋×20袋）

保质期：24个月